运动不出汗出汗一样大的薪酬学习

  有些人总是认为当我们去出汗的运动,认为这是生命的或以达到瘦身的目的的享受,其实这种观念是错误的,但专家说,运动不是好出汗会导致皮肤损害,所以应该特别注意的女孩,因为运动不应该打破一个美丽的身影。

  大量出汗的运动能力降低

  有些人可能会从身体觉得代谢废物通过汗液,具有清热解毒的作用,所以我觉得倒不如把汗。事实上,从汗水血液,汗液中含有一定的血液成分。水的出汗部分蒸发,将固体物质如蛋白质,氨基酸等。留在皮肤表面,通过微生物的皮肤表面的作用,它可以产生一些具有酸味的汗水物质,所以有些人出汗不干净。事实上,除了之外的一些汗水代谢废物,有许多有用的物质对身体,如矿物质,蛋白质,氨基酸,维生素等。。随着汗水丢失,这些营养也将丢失。

   因此,出汗量小,你不能太在意; 但对于大量出汗,我们不应该掉以轻心。因为大量出汗减少体液,如果不及时补液,可导致血液量减少,心脏速率,在冷却能力下降排汗率降低体温,体内电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至会导致中暑。脱水会导致一些身体的生理功能的主要器官都受到影响,如心脏,肾脏损害的负担。钠,钾和其他电解质的大量损失可能导致神经 - 肌肉系统疾病,引起肌肉无力,肌肉痉挛等症状。脱水也导致运动能力下降,产生疲劳。

  补充出汗后得知

  认识了很多汗可能危及人体的健康,我们自然会得出答案:出汗应该补液。那么应该怎么使它?

  什么补充一般情况下,如果不出汗量,补充常见的饮料,如矿泉水,水,茶,碳酸饮料,果汁,绿豆汤,牛奶,运动饮料等。can。如果大量出汗,最好是添加一定量的含运动饮料,盐水,菜汤等电解质的。。不要暴饮水单独出汗量,以避免低钠血症。

  有多少是补充流体的体积原则:有多少损失,弥补。那么,你怎么知道的金额汗失去了它?据出汗,大致可失去的液体量后体重一般减少,普通人也可以根据口渴的程度补充。补液应少量多次,我。e。,每100补充到200毫升,不狂饮。

  当之前动了起来,期间和复水后应。人们经常用来补液运动或运动后,却往往忽视运动前补液。如果你想保持最佳的身体状况,他们应该始终保持体液平衡,不脱水,甚至轻度脱水不工作。因此,根据具体情况,在运动前,运动后及运动补液。

  不同的人如何补水

  如果年轻人在运动出汗大,如0.5至1升并含有电解质补充运动饮料和糖。

  老年人:一般老年人体力活动不大,也不出汗多,有些人还伴有某种慢性疾病的关联,也没有必要添加运动饮料,可以适当补充矿泉水,白开水,茶水,绿豆汤,牛奶等。。

  肥胖:对于过度肥胖的,目的之一是为了减轻重量,能量储备的过度消费的主体。所以做能量饮料含有辅助材料。如果你出汗多,你可以添加含电解质的无糖饮料。

   高血压:高血压患者应避免高强度的运动运动,防止血压波动大; 如果大量出汗,应加入以降低饮料的钠离子浓度,为了防止对血压的负面影响过量摄入的钠。

   糖尿病:糖尿病患者应定期积累了很长一段时间的低强度运动,以帮助控制血糖; 和避免高强度的运动,以防止在血糖急剧波动。如果你出汗量大,可以添加糖或无糖饮料,以免引起血糖迅速上升的伤害。

  科学补水

  人运动后,由于大量出汗,身体会失去大量的水分和电解质等。如果不及时补充可引起脱水,从而导致生理机能和运动能力下降。口渴,我们想喝足了一口气,意识到健康的这种危害极大,饮水应合理。

  最好的饮用水。运动是最好喝白开水后,开水应该被人体吸收最。请注意,如果规模大,下沉喝酒。如果美元再次上1%的食盐水更好,这样身体可以补充失去的,由于出汗过多钠。

  盐水

  多喝水有一个时间间隔。经过大量运动常与口渴炎热,慌不择我们想喝你的呼吸的填充食物。对胃和心脏这样的巨大的伤害,增加了他们的工作量。它应该停止10 --- 15分钟即可饮用约250ML,300ML左右喝。这种饮料喝,让身体慢慢吸收水分。水慢慢,不要太快,深呼吸应该喝了一口。

  注意水温。至于度常人约37的体温,剧烈运动后,有时上升到约39度。如果喝冷水,它会强烈刺激胃肠道,容易造成胃肠功能紊乱,可引起严重的消化不良。尤其是在炎热的夏季,很多人喜欢在运动后喝冰水,不知道有很多的健康危害。

  不要喝生水。很多人喜欢锻炼对水龙头后,喝生水,觉得方便又渴。但原水不仅很酷,而且不卫生,容易喝太多的腹泻。人们觉得非常不舒服,而且还导致胃痛。

  建议不要喝生水。

  不要喝太多的运动饮料。许多运动饮料只补充一些能量,但不能解决体内缺水的问题,有的酒喝多了渴。因此运动饮料的饮料后补水是不可取。

  不要喝淬火运动后解渴。

  提示:需要纠正很多人的这个运动的理念,树立体育科学的概念是非常重要的,因为在很多情况下,我们运动的目的是健康的,不相关出汗适量,运动后做出相应的报酬。

标签: 运动   饮料   如果   补充   大量   导致   身体   应该   不要   脱水   电解质   我们   引起   可以   失去   添加   健康   一些   汗水   觉得

头条文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: